lunes, 27 de junio de 2011

NORMAS DEL HIGIENE EN EL EJERCICIO.

NORMAS A TENER EN CUENTA ANTES DEL EJERCICIO.

Lo primero que se debe hacer es quitar del suelo trozos que puedan hacer daños, como cristales o piedras, observar las partes metálicas del entorno que puedan ser perjudiciales, como las porterías, si hay salientes o agujeros debemos cubrí esa parte de la mejor forma que se pueda.
Si un día llueve y no se dispone de un sitio cubierto para el entrenamiento diario se debe aumentar las precauciones. En las instalaciones debe haber un botiquín a disposición de los deportistas y en el deben estar estos elementos.
Agua oxigenada
Algodón
Esparadrapo antialérgico
Grasas
Vendas
Soluciones antisépticas
Tiritas
Bolsas de hielo
Tijeras
Los sitios donde se realiza la actividad deben estar limpio y los materiales ordenados ya que si no algunos materiales pueden ser víctimas de deterioros.



NORMAS A TENER EN CUENTA DURANTE EL EJERCICIO


En práctica es muy importante tener en cuenta la etapa de desarrollo en la que están en estos momentos los alumnos. Ya que los cambios realizados en sus cuerpos no permuten realizar cualquier tipo de ejercicio.
En cualquier deporte que practiquemos existen zonas de mucho riesgo con las que hay que tener cuidado.
Cada vez que realicemos actividad física hay que tener en cuenta una Seri de reglas para una buena actividad física. En estas denominamos las siguientes reglas.
Se debe comenzar la educación física al menos dos horas después de la última comida aunque en desayuno y merienda ya que comemos menos puede ser menos el tiempo de reposo.
Para cualquier deporte es obligatorio realizar antes un calentamiento.
Las actividades de mayor intensidad deben ser las primeras en realizarse, para evitar luego la acumulación de fatiga.
No es necesario esforzarte demasiado, sino que deben hacerlo a tu ritmo.
Las reglas de los juegos deben conocerse y a su vez respetarse y se debe competir con compañeros del mismo nivel.
Es importante controlar las pulsaciones
Debes evitar los momentos de máxima tensión para evitar conflictos con los rivales...
Hay que controlar los entrenamientos semanales, su duración, intensidad y distribución.
Practica el deporte variado y con moderación y con moderación para evitar grandes alteraciones.
Estas normas afectan a todos los alumnos y aunque por mayor capacidad para realizar actividades deportivas se entrené fuera de horarios escolar no se debe olvidar normas como la del calentamiento, puesto que el riesgo seguiría existiendo.


NORMAS A TENER E CUENTA DESPUES DEL EJECICIO.



Al finalizar cualquier actividad es necesaria la higiene para ello se necesita
Jabón o gel y shampoo
Toalla de uso exclusivo
Chalas para la ducha
Otros (peine, desodorante, colonia)
Se debe de disponer de una bolsa con material deportivo tanto el de uso como el limpio.
Antes de abandonar la instalaciones se dejara todo en buenas condiciones y nos debemos rehidratar cuanto antes procurando no chupar del grifo, ni beber directamente de la botella para no evitar posibles infecciones.
Se debe evitar los cambios bruscos de temperaturas al finalizar la actividad deportiva.

LA HIGIENE EN LA ACTIVIDAD FISICA



La higiene es impórtate en el ejercicio, ya que se protege y se mejora la salud, además se crean condiciones favorables para practicar el deporte y mediante ella se evitan algunos tipos de lesiones y habitan aspectos saludables.
El ejercicio físico sobre la salud humana da un aspecto beneficioso y saludable, esto es un descubrimiento reciente que se ha demostrado y se sigue demostrando
A la persona que realiza de forma regular el ejercicio físico, se le va a largar la vida, no va a tener apenas riscos de enfermedades coronarias y además le aumentara la capacidad de y trabajo y bienestar propio.


La higiene en el ejercicio físico.
Son las normas que hay que cumplir antes, durante y después del ejercicio físico para así prevenir ejercicios y consolidar hábitos saludables
estas normas son las siguientes:
Antes de la actividad física o ejercicio, uso de instalaciones, materiales y vestuarios.
Durante la actividad física, en la práctica caractesticas del ejercicio y del individuo.
Después del ejercicio, relajarse y aseo personal.

domingo, 26 de junio de 2011

ESTILOS DE VIDA SALUDABLES.


Tener un cuerpo significa quererlo. La mente y el cuerpo constituyen un solo sistema, son interactivos y se influyen mutuamente. No se puede realizar un cambio en uno sin que el otro no sea afectado.

En este sentido, La Salud tiene que ver con el universo entero, con el cosmos, con el interior del ser humano, con su alma, con su capacidad de ser integral y de aceptar los regalos que la vida le pone ante los ojos y ante el espíritu.

La conciencia corporal es el puente de retorno a una relación armónica con el universo, esta conciencia corporal ha sido reprimida. Nuestro cuerpo tiene mucho que contarnos y estar a la escucha de sus mensajes, sus signos, es prestar atención a los procesos personales más profundos.

El cuerpo es un libro abierto acerca de nosotros mismos, los cuerpos siempre están llenos de mensajes sobre nuestro estado interior, pero con demasiada frecuencia somos sordos para escucharlos o analfabetas para escuchar sus mensajes. El cuerpo es el camino más seguro para marchar en el camino interior. Si trabajamos la flexibilidad y fluidez de nuestro cuerpo, se irá dando la flexibilidad y fluidez de nuestro interior.

Si pacificamos el cuerpo, también podremos pacificar el interior. Si aquietamos el cuerpo, aquietaremos el interior. Si silenciamos el cuerpo, también surgirá el silencio interior.

Según Alexander Lowen la salud mental se refleja en la vitalidad del cuerpo, la cual puede observarse en el brillo de los ojos, el color, la textura y la temperatura de la piel, la espontaneidad en la expresión, la vibración del cuerpo y la gracia del movimiento.

Alexander Lowen
dice que uno es su cuerpo y si el cuerpo no cambia, uno tampoco cambia, por lo tanto es necesario trabajar el cuerpo, si lo que se quiere es llegar a lo profundo de la curación emocional.

A través de los ejercicios, el individuo puede entender su personalidad en términos de su cuerpo, mejorar las funciones de la misma, movilizando su energía que está contenida por las tensiones musculares y aumentar su capacidad para experimentar el placer, resolviendo actitudes caracterológicas que se estructuraron en su cuerpo, como respuesta a los conflictos emocionales pasados y que interfieren en el presente.

No queremos ver que estamos tristes, que tenemos miedo, o que tenemos rabia, por eso, a través de la respiración y de diferentes ejercicios se estimula a la persona para que exprese sus sentimientos. Mediante un proceso de descubrimiento de sí mismos.pensar y el actuar.

lunes, 9 de mayo de 2011

Estándares T.I.C.´S para la información inicial docente Una propuestas en el contexto Chileno.

Uno de los factores claves de las TIC en el sistema educativo se relaciona con la formación de los docentes. En este sentido, surge la necesidad de contar con orientaciones que definan cual es el perfil en relación al manejo de TIC que debería adquirir un profesor en su proceso de formación inicial en los centros universitarios. Esta preparación inicial permitiría al futuro docente integrarse a la escuela, lugar donde se extiende dicha formación a lo largo de la vida, y donde actualmente se demanda a los docentes un manejo de las TIC apropiado para su práctica laboral. Existen diversas propuestas de estándares TIC para la formación docente en el mundo, sin embargo, Chile, a pesar de contar con un proyecto nacional en informática educativa como Enlaces recientemente a definido estos estándares .


Claramente las lecturas nos emprenden la inserción de las Tic´s en educación plantea nuevos escenarios, que requieren una investigación profunda de la educación en sus diversos aspectos. En efecto, la modalidad de enseñanza, las metodologías, la forma de acceder y adquirir conocimientos, los recursos utilizados, entre otros aspectos, son afectadas por estas tecnologías. De acuerdo a UNESCO, para aprovechar de manera efectiva en la educación el poder las tecnologías de la información y comunicación, deben cumplirse las siguientes condiciones esenciales: a) los alumnos y docentes deben tener suficiente acceso a las tecnologías digitales y a Internet en las salas de clases e instituciones de formación y capacitación docente; b) Los alumnos y docentes deben tener a su disposición contenidos educativos en formato digital que sean significativos, de buena calidad y que tomen en cuenta la diversidad cultural; c) los docentes deben poseer las habilidades y conocimientos necesarios para ayudar a los alumnos a alcanzar altos niveles académicos mediante el uso de los nuevos recursos y herramientas de tipos digitales.


La incorporación de las TIC en las escuelas requiere de nuevas prácticas docentes, las cuales necesitan procesos de formación y acompañamiento que garanticen su adecuada integración durante la formación profesional y se convierta en un apoyo más a los constantes esfuerzos por conseguir la calidad educativa. En la formación de los futuros docentes no puede estar ausente el creciente e inteligente uso de las tecnologías de la información y comunicación como medio fundamental para el desarrollo de habilidades y capacidades que demanda la sociedad actual, y que serían difíciles de obtener exclusivamente a través de una enseñanza tradicional. Estos estándares deben leerse como un todo y no como áreas de competencia separadas: por ejemplo, lo técnico de lo pedagógico, de modo de ser articuladas dentro de los programas de formación (mejoramiento de los ya existentes, creación de nuevos planes y programas en esta línea). Esto resulta coherente con la definición y preocupación actual en orden al desarrollo de las competencias digitales, las cuales deben ser comprendidas en sus dimensiones transformadoras de la práctica.




Sin lugar a dudas, las experiencias de definición y transferencia de los estándares TIC docentes hacia nuestra formación significa un desafío complejo a la vez que interesante, pues abre espacios para que se reflexione sobre el impacto efectivo de las TIC en la educación, un campo objetivo en que la sociedad invierte para el desarrollo y crecimiento humano. De ello se espera que Chile avance en la revisión de sus desafíos frente a la demanda de educación de calidad y acceso a la información y el conocimiento, aspectos que se asocian a cambios en la práctica docente, que se enriquece al incorporar las TIC bajo formas de objetos de aprendizaje y desarrollo de ambientes digitales de aprendizaje curricular, transferidos como espacios de desarrollo académico y materia de estudio e investigación en los centros preocupados por el valor de la innovación en los estudios pedagógicos.

martes, 3 de mayo de 2011

DEPORTE + ALIMENTACION = VIDA SALUDABLE =)



Todos sabemos que la base de una vida saludable se fundamenta en una alimentacion equilibrada dsde la infancia. Pero tan importante como ello es el hecho de combinarlo con la practica deportiva y el ejercicio diario. Precisamente ese aspecto parece haber perdido importancia en la sociedad actual, donde los innumerables cambios tecnologicos y las obligaciones laborales han repercutido en nuestros habitos dejandose notar especialmenete en l@s niñ@s, que cada vez pasan mas tiempo delante de la television y del ordenador en sustitucion de la practica del ejercicio físico.



Beneficios del deporte

Además de los beneficios físicos, son realmente importantes los beneficios que se obtienen en la salud mental.

Y es que el deporte es una fuente inagotable de experiencias que te ayudaran a fortalecer tu personlaidad, a mejorar tu autoestima y a favorecer tu proceso de socialización. Y por si fuera poco se adquieren otros valores muy importantes como:

-Disciplina: Porque el deporte exige el seguimiento de unas reglas establecidas y el respeto por el esfuerzo de los y las adversarias. Tambien ayuda a afrontar con mayor facilidad el éxito y a superar los pequeños fracasos cotidianos.

-Pasión: Porque el deporte se vive siempre intensamente, apasionadamente. Deporte es sinonimo de ilusión, motibación y entusiasmo.

-Entrega: Porque practicar deporte significa dar el máximo, superarse día a día, esforzarse para conseguir una meta.

-Compañerismo: Porque practicando deporte se conoce siempre a gente nueva, se comparten experiencias. El deporte además, favorece algo tan importante en la vida como el trabajo en equipo y la solidaridad con l@s demás.

-Diversión: Porque el deporte ayuda a romper con la monotonia. Porque te relaja, te ayuda a vivir nuevas experiencias. Practicando deporte conoces a gente sana y positiva.




El deporte y los niños



Practicar deporte es una sana costumbre que debería inculcarse desde la infancia. Y en ese sentido, el papel de los padres y madres es decisivo a la hora de conseguir que l@s niñ@s adopten esos habitos saludables y los conserven a lo largo de la vida.

La práctica habitual del deporte permite:

- Aumentar el desarrollo de sus capacidades físicas y psicomotoras.

-Favorecer una mejor percepción espacial.

-Contribuir a la regulación del peso corporal.

En conclusión, podemos afirmar que llevar una alimentación equilibrada y disfrutar del deporte pueden hacer que tu vida y la de tus hij@s sea mucho mas saludable